今回2人目の妊娠にあたり、つわりで食べられるものを探すのに苦労しました。
日々「つわり 食べられるもの」「つわり いつ終わる」と検索しまくっていました。
今つわりで苦しんでいる方の助けになればと思い、私がつわり中に食べられたもの、食べられなかったものをご紹介していきます。
- つわりの症状・つわりはいつ終わる？
- つわり中でもおすすめ!私が食べられたもの
- つわり中でもおいしいと感じた飲み物
- つわり中食べた時はおいしいけどあとで必ず吐くもの
- つわり中食べられなかったもの
- つわりが食事を見直すいいきっかけに！胃もたれ、むくみに悩みにくい食生活
- つわり中にで食べられない！寝たきり状態でしていたこと
つわりの症状・つわりはいつ終わる？
期間 妊娠5週〜21週
症状 5週〜21週 胃部不快感
5週〜13週 吐きつわり、空腹だと気持ち悪くなる
12週〜16週 よだれつわり
5週〜14週 においつわり
多くの人のつわりは、8〜10週にピークを迎え、15〜16週に終わると言われています。
私も1人目を妊娠した時は、16週にはつわりが終わり、そのあとは胃もたれもほとんどなかったと記憶しています。
ただ、2ヶ月間は本当に起き上がることができず大半をベッドの上で過ごしていました。
1人目妊娠時は吐いてしまっても食欲はあったので、つわりの時期の体重の増減は-2kgでした。
しかし、今回は3週間で-4kg。
安定期すぎに±0に戻りました。
今回は1人目の時とは違い、座っていることはできますが、食べることが大変。
ピークだった7週から12週頃は真夏なのに水も気持ち悪かったです。
よく冷やした水を口を湿らせる程度に少量ずつ飲んでいました。
それでもマッチは飲めました。
爽やかな微炭酸、人工甘味料が入っておらず、つわりを和らげるビタミンB6やその他のビタミン、ミネラル、糖質が入っていたのがよかったのだと思います。
ただ、カフェインが入っており、糖質が高く500ml1本で200kcalほどあるので、飲み過ぎには注意しましょう。
原材料名
糖類（ぶどう糖果糖液糖（国内製造）、砂糖）、グレープフルーツ濃縮果汁、ハチミツ、食塩／炭酸、酸味料、V.C、塩化K、乳酸Ca、紅花色素、グルタミン酸Na、香料、カフェイン、ナイアシンアミド、塩化Mg、V.B6、V.P、イソロイシン、トレオニン、V.B2
栄養成分表示
エネルギー：39kcal たんぱく質：0g 脂質：0g 炭水化物：9.8g（糖質：9.8g 食物繊維：0g） 食塩相当量：0.089g カリウム：15mg カルシウム：1～4mg マグネシウム：0.4～1.5mg Ｖ.B6：1.3mg ナイアシン：4.0mg V.C：70mg
つわり中でもおすすめ!私が食べられたもの
- りんご（スーパーの野菜コーナーに冷蔵のカットりんごが楽でおすすめ）
- 梨
- 柿
- レタス
- パン
- そば
- 中華麺
- パスタ類
- うどん
- からあげ（ニチレイの化学調味料無添加のもの）
- フライドポテト（冷凍のものをトースターで焼いて塩で味付け）
- レモンピール
特に、伊勢うどんが食べやすかったです。
こちらのかいだ食品の伊勢うどんは化学調味料、着色料が無添加で妊娠中で添加物が気になる方にもおすすめです。
つわりで化学調味料がダメだったのですが、こちらは美味しく食べられました。
説明書のゆで時間だと、伊勢うどんのあのもちもち感がでなかったのですが、いろいろ試した結果、5分30秒がベストでした。
水分をたくさん含んで量が増えるので1/3~1/2くらいずつに分けて食べていました。
つわりを和らげるとされているしょうがとも相性抜群なので、ぜひお試しください。
つわり中でも食べられたお菓子は、レモンピールでした。
そのまんまレモンは、口の中の気持ち悪さを和らげてくれました。
つわり中でもおいしいと感じた飲み物
- 無糖のミルクティー（なぜかストレートはだめ）
- マッチ
人工甘味料がはいっているものはほとんどダメ。
口にすると口の中が気持ち悪くなりました。
フルーツジュースのような甘いものもダメで、トマトジュースも匂いと酸味がダメでした。
無糖のアイスミルクティーは飲めました。
こちらのリキッドタイプのトワイニングが美味しくて飲みやすかったので箱買いしてました。
つわり中食べた時はおいしいけどあとで必ず吐くもの
- すいか
- もも
- みかん
- ぶどう
水分は多くてほんのり甘くてとても食べやすかったのですが、どうしても30分後には気持ち悪くなってしまいました。
つわり中食べられなかったもの
- トマト
- たまねぎ
- ねぎ
- にんにく
- にら
- 化学調味料(アミノ酸等)入りのもの
- 人工甘味料入りのもの
- バナナ
- 梅干し
- 酢の物
- きゅうり
- グレープフルーツジュース
- ひき肉以外のお肉類
- 魚
つわり中でも食べやすいと聞いていたのに意外とダメだったものってありませんか?
つわり中でもたべやすいと聞いていた＆前の妊娠の時はおいしくたべていたトマトやマックのポテト、梅干しなどが食べられなかったです。
本当につわりは個人差があるし、妊娠ごとによっても違うんだと思いました。
今回のつわりで1番困ったのが、化学調味料と人工甘味料がダメになったことでした。
ほとんどのものに入っているんです。
食べやすいゼリー類もが人工甘味料入りのものが多いので、入っていないものを探すのに本当に苦労しました。
食べるといつまでも舌の上に変な甘さが残る→気持ち悪くなる→吐くという感じで本当にダメでした。
つわりが食事を見直すいいきっかけに！胃もたれ、むくみに悩みにくい食生活
つわりで化学調味料がだめになった時、お手頃に化学調味料や合成甘味料、合成着色料無添加のイオンのブランド、『フリーフロム』には助けられました。
お菓子やパン、マヨネーズ、パスタソースなどその種類はさまざまです。
イオンは、オーガニックの野菜や、抗生物質不使用の鶏肉なども取り扱いしています。
今回のつわりをきっかけに、より自炊をするようになりました。
調味料や塩分に気をつけることでむくみにくくなり、胃もたれもしづらくなりました。
さらに、安全で自然な食品を取り入れたいと考えるようになりました。
特に、オーガニックのお野菜は、普段買っているものと違い、甘みが多くとてもおいしく感じました。
夫が趣味で家庭菜園（無農薬）をしていて、この夏はゴーヤ、ミニトマト、きゅうり、なす、レタスを作っていたのですが、つわりがピークの時以外はおいしく食べることができました。
最近ようやくすっきりしてきたので、有機野菜、低農薬野菜、無添加食品の宅配サービスを行なっているらでぃっしゅぼーやの期間限定のお試しセットを頼んでみました。
らでぃっしゅぼーやは、2020年食材宅配顧客満足度最優秀賞を受賞しています。
私は、買い物をすると毎回同じものばかり選んでしまって献立がワンパターンになってしまします。
旬の野菜を選んで送ってもらえるとマンネリ打破になるのではないかと考えています。
つわり中にで食べられない！寝たきり状態でしていたこと
つわりチュウはどうしても気分が沈んでしまうもの。
食べられない、食べ物の写真を見るのも気持ち悪い時に楽しんでいたのがファッションです。
可愛いマタニティ服のサイトをよく見ていました。
ユノクロのマタニティや韓国のマタニティ服専門サイトで顧客満足度NO.1のSOIM
その他、妊娠中についての記事を書いています。
妊娠中のコロナワクチン接種についてのお話はこちらでご紹介しています。
