今年の初めに出産したのですが、妊娠中は体重管理の厳しい産院に通っており、「妊娠期間中の増加目安は1ヶ月1kg」といわれていました。
つわり中は体重を気にしなくてよかったのですが、つわりが終わると体重が増えやすくなりました。
あすけんというアプリで栄養計算ををするほか、甘いものが食べたくなった時は、スムージーを作っていました。
スムージーは、数年前にスタイル抜群の友人に教えてもらって作るようになりました。
スムージーのメリットは、低カロリーで、手軽に野菜や果物を摂れることです。
おすすめのスムージーレシピ
黒ごま豆乳バナナスムージー
- バナナ 1本
- 調整豆乳 200ml
- 黒ごま 大さじ3〜
- はちみつ (甘さがたりない時)
おやつ代わりによく飲むレシピです。
無性に甘いものが食べたい時は、はちみつを入れて甘くします。
グリーンスムージー
- 小松菜 ひとつかみ
- バナナ 1本
- 冷凍ベリー 適量
- ヨーグルト 大さじ4
- 調製豆乳 200ml
- 水 適量
一番よく飲むスムージーです。
小松菜は生のまま入れますが、妊娠中はレンジで加熱して入れていました。
にんじん＆りんごスムージー
- にんじん 1/2本
- りんご 1/2コ
- 水 200ml
- レモン汁・はちみつ お好みで
にんじんはビタミンAが豊富です。
ビタミンAは、アンチエイジング成分として有名なレチノール、レチナールなどの総称です。
美肌のために積極的に摂りたい栄養素ですが、そのままでは飲みにくいです。
りんごとはちみつをいれることで甘みと爽やかさがプラスされます。
ビタミンAは、脂溶性ビタミンです。
脂溶性ビタミンは体に蓄積しやすいので過剰接種に気をつけてください。
特に妊娠中は注意が必要です。
スムージーを作るミキサーは、ビタントニオの物を使っています。
色が可愛くてお手入れも楽です。
つくったあと、フタを変えればそのまま持ち歩けるのも便利で気に入っています。
スムージー生活で困ること 具材が余る・飽きる
「休みの日や食べ過ぎを調整したい時にしかスムージーは飲まない」
「たまにしか飲まないので具材が余る」
「いつものスムージーに飽きてしまった」
そんな時は購入するのがおすすめです。
産後、スムージーを作るのに材料を用意するのが面倒になりGREEN SPOONのモニターに応募して当選したのでレビューします。
GREEN SPOONとは？
GREEN SPOONは、スープとスムージーのサブスク（定期購入）サービスです。
GREEN SPOONの特長は、
管理栄養士と料理家が監修しているため、栄養満点でおいしく、見た目もおしゃれなスムージーとスープを食べられることです。
栄養満点なうえ、保存料・合成着色料・合成甘味料・化学調味料・香料が不使用なので、健康意識が高い方、香りや味に敏感で市販のものが苦手な方にもおすすめです。
GREEN SPOONの料金
GREEN SPOONは、定期購入（サブスク）と単品購入（都度購入）の2つの購入方法があります。
料金は税込価格です。
サブスクのほかに、一回一回好きな時に購入する方法（単品購入）もあります。
好き嫌いやアレルギーの有無や体調や肌の調子で気になることなどの簡単な質問に答えて今の自分に合ったスムージー＆スープを提案してくれます。
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GREEN SPOONのスムージー＆スープの作り方
GREEN SPOONの魅力の1つに、調理の簡単さがあります。
1.冷凍庫から出してお好みの水分（水や豆乳、牛乳など）を入れる
2.スープならレンジで5分
スムージーならミキサーにかける
スープもスムージーも2ステップで食べられます。
ご紹介したビタントニオのミキサーの入れ口がGREEN SPOONのカップより狭いので少し入れにくかったです。
スプーンを使って取り出さなければなりません。
こちらの方が入れ口が広く、カップが2つついていてハイパワーなのでよさそうです。
GREEN SPOONのスムージーを作ってみました
Dress upというスムージーを作ってみました。
パッケージがとにかく可愛くておしゃれ！気分があがります！
中はこんな感じ。
原材料
ラズベリー、カリフラワー、ドラゴンフルーツ、バナナ、ビーツ、なつめ、ココナッツオイル、カカオニブ。
カロリー200kcalほど。
美肌、むくみ対策、便秘対策に効果が期待できます。
常温でしばらくおいて、カップを揉んで材料をばらしておくとミキサーに移しやすくなります。
材料をいれたあと、調製豆乳と水を加えました。
水分が少ないと上の方の材料にミキサーがかけられないので(撹拌できないため)注意してください。
ミキサーの容量によっては半分に分けて作ったほうが良いかもしれません。
できました！
味 ★★★★★
量 ★★★★★
満足感 ★★★★★
おすすめ度 ★★★★★
カカオニブとラズベリーの味が効いていて、高級店のチョコレートのような味わいでめちゃくちゃ美味しい！
今回飲んだ中で一番好きでした。
カリフラワーの味はそんなに感じないので、野菜嫌いの方でも飲みやすいと思います。
寒かったので、マグカップに移し替えてレンジで温めても美味しかったです。
GREEN SPOON Sing Girl
原材料
ブルーベリー、バナナ、ロマネスコ、イチゴ、マンゴー、はちみつ、オートミール、アサイーパウダー
カロリーは141kcal
味 ★★★★★
量 ★★★★★
満足感 ★★★★★
おすすめ度 ★★★★★
オートミールが入っているので低カロリーでも満足感がありました。
ミキサーにかけているのでオートミールの特有の食感がなくなっています。
オートミールが苦手な人でも試しやすいと思います。
GREEN SPOON Mellow Melon
原材料
メロン、ぶどう、りんご、キウイ、ロマネスコ、はちみつ、オートミール/クエン酸
カロリーは154kcal
味 ★★★★★
量 ★★★★★
満足感 ★★★★☆
おすすめ度 ★★★★☆
ほかの2つに比べるとサラサラとしていてよりジュースよりでした！
メロンが前面にでているお味なので、メロン好きの方におすすめです。
メロン、りんご、バナナはカリウムが豊富なので、むくみ予防に効果的です。
GRREN SPOONのサブスクの休会方法・退会方法
休会・退会はマイページからwebで24時間いつでもできます。
休会、退会は時間内に電話でしかできないという会社も多く辟易してしまいますが、GREEN SPOONはWebで可能です。
GREEN SPOONはこんな人におすすめ
- ダイエット中
- 手軽に野菜や果物を摂りたい
- 保存料など添加物を避けたい
- 色々な食材を摂りたい
- おいしさにこだわりたい
- おしゃれで気分が上がるものがいい
- 自分でつくるスムージーに飽きた・レシピの幅を広げたい
- スムージー、サラダ、スープ色々試したい
今の体やお肌の悩みや好みを入力すると必要な栄養素、食材を教えてくれるパーソナル診断は無料でできますので、ぜひ一度試してみてください！
